Für Mütter,
die mit Atem & Achtsamkeit weniger Stress & mehr Leichtigkeit im Alltag wollen!

Du musst nicht „noch mehr schaffen“, um ruhiger zu werden – du darfst anders atmen.

 

 

 

20 Minuten, nur für dich, deinen Atem und echte Entspannung – im Abendzauber begleite ich dich live in eine sanfte Abend-Atemroutine.
Ich gönne mir den Abendzauber
Schön, dass du da bist!​

Herzlich willkommen in meinem Raum für Frauen, die mehr Leichtigkeit, Energie und innere Ruhe im Alltag suchen.

Als zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin (IHK) und Mutter von zwei Kindern begleite ich dich sanft dabei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen – mit bewussten Atemmomenten, alltagstauglicher Entspannung und liebevoller Selbstfürsorge.

Nimm dir einen Moment, atme tief durch und spüre, wie du mit jedem Atemzug Schritt für Schritt deine Vitalität stärkst und dein Nervensystem beruhigst.

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Warum Atem?

Deine Atem ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden. Atmest du bewusst und ruhig, bekommt dein Körper das Signal, dass er aus dem Stressmodus aussteigen darf. Mit einfachen Atemübungen kannst du Anspannung lösen, Stresshormone reduzieren und abends leichter zur Ruhe kommen – genau hier setzt meine Begleitung an.

Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir wo du gerade stehst – und welche kleinen Atem- und Entspannungsübungen dir im Alltag wirklich helfen können.

zum kostenlosen Erstgespräch
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Mein Workshop bei Evas Arche zum Thema: 
Stress & wie wir wieder in Balance gelangen

„In entspannter Runde hat Antonia uns interessanten Input zu den Themen Bewegung, Ernährung, Pflanzen und Entspannung gegeben. Wir haben viel über die Vorgänge im Körper erfahren, die bei Dauerstress in Gang gesetzt werden und wie sich das auf Hormone, Schlaf etc. auswirkt. …“

Ich bin sehr dankbar für den wundervollen Austausch unter den Frauen an diesem Tag! 

„Dem Mond so nah“
von Lucy H. Pearce

„Die Gabe der wilden Frau (…) Aber wir alle haben eine dunkle Seite, eine Schatten-Energie. Das ist unsere Wut, unsere Wildheit, unsere Fähigkeit, zu toben und zu zerstören. Das ist die Wilde – und sie ist in uns allen. Sie kommt dann zum Vorschein, wenn wir müde sind und uns überfordert fühlen. Wenn wir zuviel von uns gegeben haben (…) wenn unsere Blutung naht.“

Zum vollständigen Beitrag…

Meine tägliche Routine
Vollspektrum Omega 3 Öl

Omega 3 ist essentiell und wir sollten es täglich einnehmen. Ob dein Körper ausreichend versorgt ist, können wir über einen einfach Test gemeinsam herausfinden. Melde dich dazu gerne bei mir!

Gesunde Zellen mit Omega-3
– dein Wohlbefinden beginnt in dir

Mehr zum Thema findest du hier…

Omega 3_klein

Lieblingskraut
Frauenmantel (Alchemilla vulgaris)

Wunderbar umhüllend –
samtig, schützend wie ein Mantel.

Frauenmantel unterstützt  uns Frauen mit seinen entzündungshemmenden und hormonregulierenden Eigenschaften, strafft und festigt unser Gewebe und gibt uns innere Stabilität.

Lies den ganzen Beitrag hier …